mango smoothie maken
Op een warme zomerdag gaat er niets boven een heerlijke, frisse smoothie van verschillende rode en oranje vruchten, zoals de mango. En het is ook nog eens goed voor je. Een mango smoothie maken doe je zo!
Mango smoothie maken
Oranje en rode vruchten en groenten zijn niet alleen lekker, maar ook goed voor jouw gezondheid. Ze bieden bescherming tegen griep en verkoudheid. Tevens zitten oranje en rode vruchten vol antioxidanten en deze bieden bescherming tegen uiteenlopende ziekten. Deze bijkomende voordelen zijn natuurlijk niet de hoofdreden voor het maken van een mango smoothie. Het is vooral de lekkere, zoete smaak waar je voor gaat! Een mango smoothie maken doe je met dit stappenplan.
Ingrediënten voor mango smoothie maken
Voor het maken van een mango smoothie heb je het volgende nodig:
- 1 kleine, eetrijpe mango
- 1 appel
- 2 passievruchten
- 1 sinaasappel
- 1 theelepel echinacea *
- (mineraal-)water
- ijsklontjes
- scherp mes
- snijplank
- blender
* echinacea is een bereiding van de bovengrondse delen van de Echinacea puprurea (‘rode zonnehoed’), een plant uit de Echinacea familie. Deze bereiding wordt immuun versterkende eigenschappen toegekend. Het wordt daarom gebruikt tegen griep en verkoudheid. Door het middel toe te voegen aan deze drank, bouw je nog meer weerstand op met deze mango smoothie!
Stappenplan voor mango smoothie maken
Doorloop deze stappen en in een handomdraai heb jij zo’n lekkere smoothie:
- Pers de sinaasappel, je hebt alleen het sap nodig
- Ontdoe de mango van de schil en verwijder de pit. Hak daarna de mangostukken in kleinere stukjes en doe ze in de blender
- Schil de appel, verwijder het klokhuis. Hak de rest van de appel met een mes fijn. Doe ook de appel in de blender
- Maal de mango en appel tot een glad geheel
- Snij de passievruchten door midden. Doe de pulp van de vruchten bij de mango en appel.
- Voeg tevens het versgeperste sinaasappel sap en de theelepel echinacea toe.
- Maal alles kort in de blender
- Als het sap te dik is, kun je het aanlengen met (mineraal-)water.
- Serveer het sap in een groot glas met wat ijsklontjes. Je kunt er eventueel een plakje mango in doen als garnering.
Zo makkelijk is een mango smoothie maken. Drink smakelijk!
Wil je ook eens een andere smoothie maken, of misschien wel een goed recept voor wat anders lekkers? Kijk dan verder op www.zomaakjehetzelf.nl!
Related Posts
